read-been-list 彙整 - 達真國際青年教練發展協會

3. 需求（Needs）—— 深入了解自己的需求。 • 所有情緒都來自於內在需求是否被滿足，清楚說出需求，讓對方理解你行為背後的原因。 • 避免：「你一定要改掉這種壞習慣！」（命令式語言） • 改為：「我需要一個整潔的環境，這樣我會感到更放鬆。」（表達內在需求） 4. 請求（Requests）—— 提出具體、可行的行動。 • 讓對方知道你希望他做什麼，而不是單純抱怨。請求應該是具體的、可執行的，並且允許對方拒絕或討論。 • 避免：「你就不能收拾一下嗎？」（模糊、帶有抱怨） • 改為：「你可以每天睡前把衣服掛好，書收回書架嗎？」（具體、可行的請求）非暴力溝通的完整應用示範： ❌ 傳統說法（容易引發衝突）：「你房間很亂，怎麼這麼懶！你就不能整理一下嗎？」 ✅ … 閱讀全文…